L’accoglienza è un momento fondamentale nel nostro percorso. Durante questa fase, ogni partecipante viene ascoltato con attenzione, senza fretta né giudizi. Raccontiamo le motivazioni e le aspettative, così da costruire insieme il cammino più adatto. È anche un’occasione per conoscersi tra partecipanti, creare un clima di fiducia e instaurare le basi di una relazione positiva con il facilitatore. Il setting è informale e rilassato: crediamo che solo partendo dal rispetto reciproco si possa favorire una vera crescita personale. La durata dell’incontro dipende dalle necessità, spesso lasciando spazio a domande spontanee e piccoli esercizi di osservazione del presente.

In questa fase, il facilitatore presenta tecniche semplici per richiamare l’attenzione al momento presente. Si parte da esercizi di respirazione consapevole e piccoli movimenti corporei, adattandoli al gruppo o al singolo. Le pratiche sono spiegate con chiarezza, lasciando spazio a domande e condivisioni. Non ci sono aspettative irrealistiche: ogni partecipante è libero di riportare le proprie percezioni, senza pressioni. L’obiettivo è sperimentare lo spazio mentale che si crea quando si impara a osservare i pensieri senza esserne travolti. Supportiamo ciascuno affinché possa rendere la pratica parte della propria giornata.

Il terzo passaggio valorizza il confronto tra chi pratica. Durante le sessioni, i partecipanti condividono le proprie esperienze con apertura e rispetto reciproco. Non sono richiesti risultati, né esistono standard: si ascolta con empatia, accogliendo le diversità e rafforzando il senso di appartenenza. Le riflessioni aiutano a sentirsi meno soli nel percorso, creando connessioni sincere e stimolando spunti utili per le pratiche future. Il supporto della comunità, anche online, si rivela un elemento importante nella continuità delle attività. Spesso questo momento si accompagna a pratiche collettive guidate dal facilitatore.

L’integrazione consiste nel trovare modalità per portare consapevolezza fuori dai momenti di pratica guidata. Suggeriamo spunti per riconoscere occasioni quotidiane in cui allenare la presenza, come durante una passeggiata o nei piccoli gesti di routine. Forniamo materiali di supporto, promemoria semplici e la possibilità di condividere domande nel gruppo, per sentirsi accompagnati anche quando si pratica in autonomia. Non imponiamo regole rigide: la crescita avviene rispettando i tempi e i bisogni individuali. Invitiamo a celebrare ogni piccolo progresso e a chiedere aiuto quando serve, coltivando fiducia e curiosità verso il cambiamento.